《維他命聖典》一書中提到：「鈣和鎂（鈣為鎂的2倍）是天然的鎮痛劑。」不過吃鈣片止經痛、頭痛是平日就要攝取的，而不是經期來時或頭痛了才吃，效果才會好。此外，維他命B群對神經的健康很有幫助，所以也可以抑制經痛和頭痛，建議有這些困擾的朋友，平日就要養成攝取綜合維他命和鈣片的習慣，相信就能輕鬆愉快地度過每個月的經期和不定時的頭痛了。
如何改善頭痛?
改善頭痛的方法有很多,除了好好睡一覺外,以熱敷促進循環外,適量地攝取保健食品也是一个不错色方法。以下是為您推薦的保健食品,以及天然食物幫助您輕鬆趕走頭痛的不適。
1. 綜合維他命
綜合維他命在美國幾乎是人人都會食用的保健食品,因它不是藥物而是食品輔添物,作用在補充人們本來應該攝入,卻没有攝入足夠的基本營養,綜合維他命中其中的維他命C可以舒壓,改善頭痛情形,而其中的維他命E能預防血栓形成,促進血液循環,另外,其中的葉酸有活化腦細胞及預防高血壓的功效,所以和維他命C一起服用效果最好,而維他命B能安神鎮靜,尤其維他命B1能維護神經系統與心血管,菸鹼酸還能紓解壓力,這些對緊張性頭痛有一定的幫助!
2. 鈣與鎂
我們每天需要補充多少鈣和鎂?
根據美國,每日建議用量,成人每日的鎂攝取量為400毫克, 鈣攝取量為1000毫克, 長期的流失或缺乏,易造成骨體疏鬆,骨折,抽筋,背痛,也容易造成骨刺和駝背.此年齡的女性開始骨質大量流失,骨質密度開始出現空隙,為了保存骨質,平常時日就要多補充富含鈣質的食品.如果是高血壓造成的頭痛,鈣與鎂可以降低血液中的膽固醇,預防血栓,並讓血液循環順暢,連帶降低血壓,從而改善頭痛。
3. 葡萄籽精华
葡萄籽中所含的原花色素(OPC)能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因此使血管更具彈性。並能減少毛細血管的阻力,讓毛細血管的循環更好,改善頭痛症狀。
