怀孕期间，孕妇需要的营养

怀孕期的孕妇营养

全世界每年约500多万出生缺陷，我国每年残疾儿童总数80-120万，占出生人口的4-6%。其中：先天性心脏病22万，神经管畸形8万，唇腭裂5万，唐氏综合症3万，等等。怀孕是正常的生理现象，不代表每个人的怀孕都是正常的！与其对悲剧坐以待毙，不如做最好的准备------孩子是上帝送给我们的礼物，你做好精心的准备了吗？怀孕的态度不应该是“意外”！

一、孕期的营养需求

孕期营养不良，直接影响胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，更是成年后高血压、糖尿病等的独立危险因素；也影响母体的健康。

一）蛋白质
作用：孕期胎儿、胎盘、羊水、血容量增加和母体子宫、乳腺等组织生长发育约需925g蛋白质。
缺乏：造成胎儿生长停滞、宫内发育迟缓，导致低出生体重、脑发育异常、畸形、先天缺陷，孕妇水肿、贫血、免疫力低下等。
RNI：孕早期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕后期增加20g/d。

二）脂肪
孕期约需3-4kg的脂肪积累，磷脂及多不饱和脂肪酸的摄入对脑及视网膜的发育至关重要；孕期脂肪摄入应占总能量的20-30%。
Ω-3脂肪酸在大脑细胞灰质中高达20%，视网膜中高达50%。

三）碳水化合物：
因胎儿利用母体葡萄糖较多，故母体摄入糖类过少会引起酮症酸中毒。

四）矿物质

1、钙
作用：强健胎儿骨骼、牙齿，增加母体骨密度，强化神经传导的介质作用。
缺乏：母体易手足抽搐、骨质软化症（骨盆软化、变形，易难产）、妊高症、先兆子痫，婴儿烦躁、易惊、抽搐及先天性佝偻病等。月子病在很大程度上是孕期钙的透支，孕妇缺钙生下来的小孩更是严重缺钙。

2、镁
作用：构成骨骼、牙齿及细胞浆要素，有镇静作用。
缺乏：母体易患肾结石、癫痫，婴儿易惊、易醒、肌肉抽搐等。

3、铁
作用：合成血红蛋白、提高免疫力。
缺乏：影响胎儿的大脑发育，易早产和低出生体重。美国疾病控制中心(CDC)调查显示，孕早、中、晚期缺铁性贫血率分别为10%、14%、33%。

4、锌
作用：促进胎儿的生长发育，提高精子成活率。
缺乏：影响胎儿的生殖器官发育、先天性畸形，婴儿免疫力低下、味觉差。尤其补钙、铁时更应补锌，因钙、铁会影响锌的吸收利用。

孕期矿物质RNI(AI)/d
                钙mg 　铁mg   锌mg    碘ug
孕早期      800       25       11.5      200
孕中期     1000      35       16.5      200
孕晚期     1200      35       16.5      200
UL            2000     60        35        1000

五）维生素

1、维生素B族
作用：促进正常的新陈代谢，维持中枢神经系统的发育：B1参与能量代谢，缺乏易早孕反应；B2参与DNA的合成，缺乏易胚儿生长发育迟缓；B6参与抗体和红血球的制造，缺乏易早孕反应和妊高症。
叶酸作用：帮助胎儿DNA合成，参与神经管的发育，促进胎盘、红细胞等生成。
缺乏：导致神经管畸形（无脑儿、脊椎裂）、胎盘早剥、宫内发育迟缓、早产、低出生体重、巨细胞贫血。

2、维生素C
作用：与蛋白质共同形成胶原蛋白，为结缔组织、血管、牙齿、骨骼等生长及修补的重要物质；保精维生素，可使成年男子的精子基因免受损伤；促进矿物质的吸收，改进吸收程度达85%，预防牙龈出血。

孕期水溶性维生素RNI(AI)/d
B1            　1.5mg
B2              1.7mg
B6            　1.9mg    
叶酸 　         600ug    
C 　　         130mg

3、维生素A

作用：与胎儿的大脑及视力发育、免疫系统生成等密切相关；对男、女生殖器官的发育和性功能的维持均有作用，避免男子精子发育不成熟，促进性欲，改善女性白带和月经过多。胡萝卜素是维生素A的前体和安全来源。
缺乏：导致胎儿生长缓慢和畸形，导致脑积水、无脑儿等，引起流产、早产。

4、维生素D
作用：钙磷代谢的重要调节因子。
缺乏：导致新生儿低钙血症、手足抽搐、牙釉质发育不全及母体骨质软化症。

5、维生素E
作用：生育酚，保护细胞膜，尤其对血红蛋白、心脏、肝脏等细胞膜的保护，预防新生儿溶血症。
缺乏：造成习惯性流产、早产，新生儿低出生体重、黄疸及恶性贫血。1992年，美国学者研究发现雄鼠缺乏维生素E时，其不育是永久性的，精子细胞的变性无法复原。

孕期脂溶性维生素RNI(AI)/d
     　　        A(ug)       D(ug)    E(mg)
孕早期           800          5          14
孕中期           900         10         14
孕晚期           900         10         14
UL                 2400        20

二、孕期的生理特点

1、孕早期：器官分化关键期
第一个月：身长约17.5px，体重约1g；有鳃亦有尾巴，呈蝌蚪状；手和脚已隆起，全身被绒毛覆盖。
第二个月：身长约75px，体重约4g；鳃消失尾巴变短，逐渐成人形；神经管在孕6周封闭，心脏在孕8周分出二室二房。
第三个月：身长约250px，体重约9g；已成人形；可用检查器听出胎心音；主要器官均已发育。

孕早期保养重点：
1）器官分化关键期：特别是神经管的发育。
2）避免畸形及先兆流产：蛋白质、叶酸、E。
3）预防早孕反应：B族。
4）忌食：腌制、霉变、咖啡因等。

2、孕中期：大脑发育关键期
第四个月：身长约400px，体重约100g；皮肤上有胎毛；肌肉开始活动。
第五个月：身长约625px，体重约250g；大脑皮层细胞开始分化；指甲生出，全身胎毛密布，有胎动。
第六个月：身长约750px，体重约650g；头发、眉毛、睫毛长出；胎动明显。
第七个月：身长约875px，体重约1kg；脸上多皱纹；主要生殖器已发育。

孕中期保养重点：
1）大脑发育关键期：妊娠5个月-出生后半年，大脑细胞发育一次性完成，蛋白质、必需脂肪酸。
2）防治贫血及缺氧：蛋白质、铁、E。
3）预防妊娠纹：保养胸部、腹部、臀部和大腿，预防乳头内陷。
4）情绪胎教：保持温馨的氛围和愉悦的心情，是对宝宝最好的胎教。
5）艺术胎教：在美国，父亲被要求给７个月以上的胎儿唱歌，从这儿“毕业”的孩子显得更聪明，更快地认识父母，在听、讲、使用语言方面都相当出色。

3、孕晚期：发育迅猛期
第八个月：身长约1000px，体重约1.5kg；全身布满胎毛。
第九个月：身长约1125px，体重约2kg；皮下脂肪增加，不再有老人外观，胎毛大致消失。
第十个月：身长约1250px，体重约3kg；胎毛几乎消失，皮肤无皱纹；头发长度2-75px。
孕后期保养重点：
1）发育迅猛期：骨钙80％在此期从母体中获得，牙床内乳牙开始钙化。
2）极易贫血：贫血率达40﹪。
3）预防便秘及痔疮：纤维、蛋白质、B、C。
4）预防妊高症及妊娠糖尿病：控制体重、少油少盐。
5）练习呼吸，换胸罩。

三、孕前体质调理

1、男方重点
1）增加精子数量：蛋白质、锌。
2）增强精子活性：A、C、E、镁。
3）预防感冒及炎症：蛋白质、C、蒜素。
4）改善生活习惯：禁烟、酒、熬夜及桑拿等。

2、女方重点
1）规律排出成熟卵子：蛋白质、E、鱼油。
2）预防感冒及炎症：蛋白质、C、蒜素。
3）预防畸形/流产：蛋白质、叶酸、E。
4）预防早孕反应：B族。

3、孕前体检
夫妻双方：染色体、乙肝二对半、全套生化、优生五项 (孕前一个月)。
女方：子宫、卵巢、输卵管彩超，性激素五项（生理期不规律者）。

温馨提醒：孕前及孕期避免接触有毒物质，如装修污染、电脑辐射、电吹风、染烫发、药物（包括避孕药）等.

了解更多維生素D益處

 維他命D有助促進骨骼健康、調節細胞生長和免疫功能，原來也可以預防感冒？英國《醫學期刊》本月中發表倫敦大學瑪麗皇后學院一項研究結果，指維他命D補充品有助減低患上感冒、流感，甚至肺炎等急性上呼吸道疾病的風險。

研究根據在14個國家進行的25個臨床實驗，分析1.1萬個人士的健康數據，發現12%參與實驗的人吸收額外維他命D後，可避免患上至少一種急性上呼吸道疾病。而本身缺乏維他命D的人攝取維他命D補充品後，患病風險更減低一半。

研究亦發現，每日或每星期都補充維他命D的人，比每個月才補充一次的人，更能預防染病，所以有份參與研究的醫生建議，在日常飲食中多吸收維他命D。根據英國國民保健署資料，含豐富油份的魚如三文魚、鲭魚、沙丁魚均有豐富維他命D；進食紅肉、蛋黃、牛油及部份穀物早餐，亦同樣能攝取維他命D。

但研究結果公佈後，不少專家認為報告未有提供足夠科學證據，證明維他命D補充品可減低患上急性上呼吸道疾病的風險。英國衛生部門亦指研究數據未足以下定論，指大多數人每星期2至3次、被太陽直接照射5至15分鐘，身體已能製造足夠維他命D。

英國《鏡報》/英國廣播公司  http://hk.apple.nextmedia.com/international/art/20170227/19941766

中国报养生篇报道 — 維他命D沒那麼簡單…

維他命D沒那麼簡單…

• 副刊
• 養生

10/07/2012 11:22

加拿大著名生化學家萊爾

報導：陳筱柔
圖片：林慧婷

　提起維他命D，你聯想到什麼？

　幫助吸收鈣質？有益骨骼健康？

　答案正確，卻未達滿分。

　因為，維他命D的重要性不僅如此！

一直以來，維他命D都被視為骨骼健康的重要營養元素，但多項最新研究顯示，維他命D其實“潛能”無限！

專家指出，人體的每個細胞都有維他命D的接收器，幾乎所有功能運作都要仰賴它。過去幾年的研究觀察也得到了相同結論，維他命D缺乏似乎和癌症、心臟病、糖尿病、憂鬱症、免疫疾病息息相關。所以，如果你仍舊認為維他命D的作用只是強化骨骼，即使缺乏也不會造成太嚴重影響，你錯了！

北美營養品評鑑作者，同時也是加拿大著名生化學家的萊爾（Lyle Mac William）指出：“維他命D的功能不僅僅是促進骨骼健康，它其實是維持細胞正常運作，提升整體健康的重要營養元素。

最新研究顯示，維他命D也是細胞新陳代謝、心血管健康、免疫功能、神經系統、減少發炎現象等等的重要元素。”

維他命D強化食品計劃

他坦言缺乏維他命D是全球最常被忽略的健康挑戰之一，原因在于輕微的維他命D不足往往沒有任何症狀，隨著時間日積月累才造成嚴重后果，例如：癌症、心血管疾病、骨質疏鬆症、糖尿病和免疫系統障礙等等。

他建議馬來西亞政府應考慮效仿美國和加拿大政府的做法，實施維他命D強化食品計劃，幫助改善人民的維他命D攝取不足現象。另外，有空不妨多曬太陽，因為陽光是補充維他命D的最好來源之一。

攝取維他命D7理由

維他命D也被譽為“陽光維他命”的原因是，人體可以通過適度的接觸陽光而自然吸收維他命D，但也正因為如此，我們往往忽略了維他命D的需求是否足夠。別以為維他命D不足只是小事一樁，以下是你應該攝取足夠維他命D的7個理由：

1.骨骼健康

低水平的維他命D可引致骨質疏鬆和骨折，多項研究表明鈣質和維他命D的補充劑是維持骨骼健康的重要成分。

2.心血管健康

缺乏維他命D會對心血管健康造成影響，一項研究發現，維他命D缺乏的人出現血管狹窄的比例比較高。另一項研究也發現，維他命D含量不足的老年人，死于心臟病的風險比攝取足夠維他命D的老年人高出3倍。

3.糖尿病

維他命D影響胰島素的製造，英國一項研究認為，攝取充足維他命D的中、老年人罹患II型糖尿病的風險可降低55％。

4.癌症

有關維他命D和癌症的相關研究很多，目前以乳癌、大腸直腸癌和攝護腺癌的證據比較確實。研究顯示，體內維他命D含量足夠的人，較少罹患這幾種癌症，或者罹癌后存活率較高。

5.免疫功能

維他命D對于激活人體免疫防禦機制十分重要。另外，維他命D還有抗病毒的效果。耶魯大學2010年一項研究發現，體內維他命D含量較高的人，生病几率比維他命D含量低的人少一半，而且這群人就算感冒也能在幾天內復元，主要因素是維他命D可動員體內的白血球細胞以對抗病毒。

6.腦部健康

研究發現低維他命D水平和認知功能障礙存在關聯性。另外，維他命D不但在腦部健康擔當重要的角色，它對胎兒腦部發展也起了重要的作用。

7.預防佝僂症和軟骨病

缺乏維他命D與佝僂病和軟骨病有直接關係。佝僂病是兒童疾病，特點是骨質軟化，從而導致骨折和骨骼畸形。對于成年人，軟骨病和骨質疏鬆症是不同的疾病，軟骨病是由腰部疼痛開始，繼而痛楚伸延至手臂和肋骨。骨骼會變形，經常折斷，患者常亦會飽受慢性疲勞的痛苦。

   文章来源: http://www.chinapress.com.my/node/334238

USANA鈣鎂片\葡萄籽\基本营养素，可帮助經痛、頭痛和幫助睡眠

《維他命聖典》一書中提到：「鈣和鎂（鈣為鎂的2倍）是天然的鎮痛劑。」不過吃鈣片止經痛、頭痛是平日就要攝取的，而不是經期來時或頭痛了才吃，效果才會好。此外，維他命B群對神經的健康很有幫助，所以也可以抑制經痛和頭痛，建議有這些困擾的朋友，平日就要養成攝取綜合維他命和鈣片的習慣，相信就能輕鬆愉快地度過每個月的經期和不定時的頭痛了。
如何改善頭痛?

改善頭痛的方法有很多,除了好好睡一覺外,以熱敷促進循環外,適量地攝取保健食品也是一个不错色方法。以下是為您推薦的保健食品,以及天然食物幫助您輕鬆趕走頭痛的不適。

1. 綜合維他命
 綜合維他命在美國幾乎是人人都會食用的保健食品,因它不是藥物而是食品輔添物,作用在補充人們本來應該攝入,卻没有攝入足夠的基本營養,綜合維他命中其中的維他命C可以舒壓,改善頭痛情形,而其中的維他命E能預防血栓形成,促進血液循環,另外,其中的葉酸有活化腦細胞及預防高血壓的功效,所以和維他命C一起服用效果最好,而維他命B能安神鎮靜,尤其維他命B1能維護神經系統與心血管,菸鹼酸還能紓解壓力,這些對緊張性頭痛有一定的幫助!

2. 鈣與鎂
我們每天需要補充多少鈣和鎂?
根據美國,每日建議用量,成人每日的鎂攝取量為400毫克, 鈣攝取量為1000毫克, 長期的流失或缺乏,易造成骨體疏鬆,骨折,抽筋,背痛,也容易造成骨刺和駝背.此年齡的女性開始骨質大量流失,骨質密度開始出現空隙,為了保存骨質,平常時日就要多補充富含鈣質的食品.如果是高血壓造成的頭痛,鈣與鎂可以降低血液中的膽固醇,預防血栓,並讓血液循環順暢,連帶降低血壓,從而改善頭痛。

 3. 葡萄籽精华
葡萄籽中所含的原花色素(OPC)能夠改善血液循環，恢復失去的微血管功效，加強脆弱的血管，因此使血管更具彈性。並能減少毛細血管的阻力,讓毛細血管的循環更好,改善頭痛症狀。

慢性退化性疾病的挑战 - 南洋商报 （29/12/2011）

吃过量的优莎娜营养品会不会造成肾脏的负担?

至于有关肾脏负担，一般药物成分属外来物质，大都是经由肝脏代谢或肾脏排泄，而USANA营养补充品大都是人体体内可以直接使用，因此对人体细胞来说是个保护力而非杀伤力。肾脏病的人除了生活中盐分摄取降低，另外要注意中药的使用与避免长期服用某些肾脏排泄的药，目前USANA的黄豆蛋白奶不建议使用。

USANA营养补充品基本上不会造成负担，即使是矿质片也是人体一日所需。肾脏极差，肾衰竭的人对于矿质片与钙片可考虑稍减量，对正常人来说则安全无虞。若产生好转反应可适度减量但勿停，等状况好转后再慢慢恢复。否则功亏一匮实为可惜

产品使用过量有无副作用?

基本上，USANA营养补充品并不会高于每日建议摄取量(RDA)标准。为何如此说？但看从什么标准而定。

举例来说，维生素C在台湾卫生署标示的每日建议摄取量只有60mg，可是在国外很多营养权威所建议量的平均值却是2000mg以上。如此大的差异只在标准的不同，60mg只够维持人体基本的生存所需，不得坏血病而已，如果说要达到免疫力的提升、强力抗氧化抗老化与维持绝对健康所需，则需要大剂量的使用。

因此就会有很多营养权威建议使用量会是那么高的原因。而USANA产品是以100分为前提生产制造，和市面上一般产品只求60分，甚至不及格的标准有所区别，因此剂量非常接近高标准的建议摄取量。也因此连续在具高度公信力的营养评比杂志中获得第一名。

此外，过量的问题还可以从另一个角度探讨。我们知道不管是药物或是食品摄取到我们体内都会有个安全范围，即使是吃饭无限制的吃还是会撑死。安全范围的大或小，决定了这种成分是否容易过量。

举例来说，我们喝的茶其中有种成分叫做茶碱，这种成分常常被拿来当做支气管扩张剂用以控制气喘与严重咳嗽症状，而它的血中浓度的适合范围大约在10-20μg／ml较恰当。低于10μg／ml效果不明显，而高于20μg／ml则毒性立见。之前很多医疗纠纷尤其是小儿科，有些小孩被投与这种成分由于剂量的问题的疏忽导致严重后果甚至死亡。因此我们可以说这种药物安全范围很小，我们投与的剂量要特别小心。

但是USANA的营养补充品只不过是将一些我们日常生活中随处可见的食物将其中对人体有帮助的元素浓缩成锭状，以避免因为普遍营养不均衡所造成的半健康甚至不健康状态，功能与好处在此不详述。话说回来，它的安全范围就非常大，即使吃过量两倍、三倍甚至更多，对人体来说顶多是吸收效率降低但不至于过量。

聪明的护心方法

一项由USANA与波士顿大学合作的研究显示，含有葡萄籽萃取物与维生素C的补充品，可帮助改善心血管疾病。

近来，一些研究都以“预防”心血管疾病为由，建议患者使用施德丁类处方药。难道没有人觉得这样做其实是害心的行为吗？

为了进一步支持USANA的理念，视服用营养补充品为护心生活的一部份，最近USANA优秀的科学团队与波士顿大学医学院共同进行了一项研究。该研究显示，膳食补充品所含的一些关键营养素，对一些已罹患心血管疾病的患者有实质的助益。

研究背景

氧化压力似乎会冲击心脏对动脉和血管供血的能力，我们都知道血流量降低并非好事；久而久之，这种功能障碍已被证实是造成心血管疾病的元凶之一。

葡萄籽萃取物与维生素C已被广泛证实，在对抗氧化压力上有强大的功效，同时也能稳定血压。USANA与波士顿大学研究团队认为，含有这二种关键营养素的补充品，是强效的抗氧化剂，可助维持健康的血液循环。

(Image from Human Anatomy & Physiology, fifth edition.)

研究方法

研究人员让已被诊断患有心血管疾病的受试者，一部份人服用安慰剂，其他人则给予450毫克的葡萄籽萃取物加1500毫克的维生素C，每日分作二锭服用。首次的血液样本在服用后四小时后採集；之后每日按剂量服用，四週后再採集一次。

研究人员测量血浆中的维生素C浓度、表儿茶素(生物类黄酮)、血浆抗氧化调控(plasma antioxidant reserve, PAR)—亦即血液对氧化压力的抗力。他们也用指尖周围动脉张力测定法(PAT)来测量血流量，PAT检测血流量变化特别有效，因为它会针对指尖周围的动脉来测量；周边动脉是构成全身血路的血管中距离心脏最远的。相对于自心脏连出的大动脉而言，它们实在非常微小，因此任何细微的改变都清晰可见。一般来说，心血管疾病患者以PAT法测量时，均显示不健康的血流量反应。

研究结果

治疗组裡，在三个时间点所测出的维生素C、表儿茶素、和PAR都有不同程度的增加，这表示所有抗氧化剂的浓度都提升了。在28天疗程后，治疗组的PAT血流量反应也安慰剂组有显着的提升。

这个结果表明，同时使用葡萄籽萃取物与维生素C，可改善心血管疾病患者的血管功能，甚至在微小的周边动脉亦然。这项提交给美国心脏协会的研究报告确实令人印象深刻。

什么时候服用USANA营养补充品最赞

Casey在華斯博士的網站問了這個問題，她說：

Hi，華斯博士，我在想什麼時候才是服用我們營養補充品的最佳時刻？我知道用餐時吃是最好的，不過如果要精確一點，到底什麼時候吃才能獲得最佳效益？前10分鐘？5分鐘？10秒？還是在用餐時吃呢？謝謝。

華斯博士回答：
謝謝妳的問題，Casey。用餐時服用營養補充品有三個非常好的基本理由：
1. 跟著含有油脂的食物一起吃，有助於油溶性的營養素的吸收。
2. 對於一些腸胃比較敏感的人，吃了東西可以緩衝一下，比較不會不舒服。
3. 用餐時間一起吃比較不會忘記啦，藉此養成良好的習慣，透過這樣一致性的營養補充可以讓你的身體獲得好處了。

至於在用餐時什麼時候吃，並沒有一個特定的時間，不過為了最佳效益，用完餐就吃，通常是增加身體吸收率最有效的方式，而且也可以降低對胃的任何刺激了。

不同患者服用USANA营养产品指南

本页仅提供参考 营养食品为日常保健身体用，并非医药食品。 有疾病患者请询问主治医生，在确定无药物衝突后才食用。 原著：一位专门以USANA的营养產品医治病人的美国医生Dr.Ray Strand,M.D. Specializing in Nutrition Medicine  ,网站：www.raystrand.com , www.bionutrition.org 先天性糖尿病 后天性糖尿病 高血压 心脏病、心肌梗塞 偏头痛及长期头痛 骨关节炎 类风湿性关节炎 冠状动脉梗塞及中风 成人气喘过敏 儿童气喘过敏 老年痴呆症 溃烂结肠炎、胃溃疡 癌症 帕金森 B、C型肝炎 成人注意力缺乏症 牛皮癣 痛风 肾衰竭、洗肾患者 儿童注意力缺乏症 先天性糖尿病(Diabetes Mellitus—TypeI) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 后天性糖尿病(Diabetes Mellitus—TypeII) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 精华E 1颗（可选） 精华E 1颗（可选） 精华E 1颗（可选） 高血压(Hypertension/High Blood Pressure) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 脏力保 1颗 纤维素 1份 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 心脏病、心肌梗塞(Heart Disease/Cardiomyopathy) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 偏头痛及长期头痛(Migraine and Chronic Headache Syndromes) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 4顆 葡萄籽精华 4顆 葡萄籽精华 4顆 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 活力钙片 2颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 骨关节炎(Osteoarthritis) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 类风湿性关节炎(Rheumatoid Arthritis ) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 活力奥美加鱼油 1颗 活力奥美加鱼油 1颗 活力奥美加鱼油 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 冠状动脉梗塞及中风(Coronary Artery Disease and Stroke ) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 脏力保 1颗 纤维素 1份 E-保力 1颗 精华E 1颗 康蒜宝 1颗 康蒜宝 1颗 健康油 2汤匙 成人气喘、过敏(Asthma、Allergies) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 矿物维生素C 1-2颗 矿物维生素C 1-2颗 矿物维生素C 1-2颗 健康油 1-2汤匙 纤维素 1份 儿童气喘、过敏(Asthma、Allergies) 1-4岁：每天服用儿童营养素一次。外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。 4-8岁：早晚服用儿童营养素各一次。 外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。建议服用1-2颗的儿童可嚼钙。 80-100磅（约36-45公斤）体重的孩童：不论年龄，只要孩童体重有达到36公斤我就会建议每天服用青少年基本营养素两次。可磨成粉后加入牛奶或果汁中。外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4 mg/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。建议服用2-3颗的儿童可嚼钙。 100-200磅（约45-54公斤）体重的孩童：体重多於45公斤的孩童需要一天服用青少年基本营养素三次。外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4 mg/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。建议服用3-4颗的儿童可嚼钙。 阿兹海默症（老年痴呆症）(Alzheimer's Dementia ) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 1-2颗 活力钙镁片 1-2颗 活力钙镁片 1-2颗 银杏叶-PS 1颗 银杏叶-PS 1颗 银杏叶-PS 2颗 精华E 1颗 精华E 1颗 精华E 1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1 份 溃烂结肠炎、胃溃疡(Ulcerative Colitis) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 键骼宁II  1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 健康油 1-2汤匙 纤维素 1份 癌症(Cancer) 癌症Cancer被医生诊断出还未散布者，或是已经切除后没发现有扩散现象。 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 纤维素 1份 备註：如果患者正在接受化学疗法或放射线治疗，我建议每餐增加强效葡萄籽精华90和脏力保各一颗。如果在治疗后患者觉得已经恢復体力，就继续恢复以上的计划。 癌症(Cancer) 已经诊断出有散播现象 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 脏力保 1颗 脏力保 2颗 脏力保 1颗 健康油 2汤匙 备註：有很多的医学证明高剂量的脏力宝对已散播的乳癌很有治疗帮助，我认为高剂量的心脏保对已散播的癌症很重要。 帕金森(Parkinson's Disease ) 简介：帕金森症是非常普遍的一种老人病，世界闻名的拳王阿裡及演电影「回到未来」的电影明星Michael J. Fox 都患有这个疾病。其病状为驼背、行动缓慢、身体僵硬及最具有代表性的病状—手脚不由自主的抖动。许多医学研究指出，游离基可能為造成帕金森症的原因之一，因此我认為给我的患者补充优良的营养素是治疗中非常重要的关键。 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 银杏叶-PS  1颗 银杏叶-PS  1颗 银杏叶-PS  1颗 精华E 1颗 精华E 1颗 精华E 1颗 健康油 1-2汤匙 备註：葡萄籽精华及银杏叶—PS对治疗帕金森非常重要。 成人注意力缺乏症(Attention Deficit Syndrome ) 早（配合早餐吃） 中（配合午餐吃) 晚（配合晚餐吃） 基本营养素 一份 基本营养素 一份 基本营养素 一份 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 葡萄籽精华 2顆 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 活力钙镁片 2颗 纤维素 1份 儿童注意力缺乏症（Attention Deficit Syndrome） 1-4岁：每天服用儿童营养素一次。外加依体重计算，1-2mg/每公磅体重比例的葡萄籽精华。建议服用1-2颗的儿童可嚼钙。 4-8岁：早晚服用儿童营养素各一次。外加依体重计算，1-2mg/每公磅体重比例的葡萄籽精华。建议服用1-2颗的儿童可嚼钙。 80-100磅（约36-45公斤）体重的孩童：不论年龄，只要孩童体重有达到36公斤我就会建议每天服用青少年基本营养素两次。可磨成粉后加入牛奶或果汁中。外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4 mg/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。建议服用2-3颗的儿童可嚼钙。 100-200磅（约45-54公斤）体重的孩童：体重多於45公斤的孩童需要一天服用青少年基本营养素三次。外加依体重计算，1-2mg/每公磅（或是3-4mg/每公斤）体重比例的葡萄籽精华。建议服用3-4颗的儿童可嚼钙。 B型肝炎（Hepatitis B) 简介：B型肝炎和C型肝炎是肝脏的慢性病毒感染疾病，不只会增加患者罹患肝癌的机率，也会造成肝衰竭。我有许多的病患用了我帮他们规划的USANA的营养产品，都有显著的进步。虽然还是罹患B型肝炎，但是他们的病状都改善了许多，也都能控制病情。 建议：目标是要把患者原本的免疫系统恢復。因此我建议每天服用基本营养素、健康油两汤匙、活力钙片4-6颗、葡萄籽精华6颗、心臟保4颗、康蒜宝2颗。 C型肝炎（Hepatitis C) 简介：B型肝炎和C型肝炎是肝脏的慢性病毒感染疾病，不只会增加患者罹患肝癌的机率，也会造成肝衰竭。我有许多的病患用了我帮他们规划的USANA的营养产品，都有显著的进步。虽然还是罹患B型肝炎，但是他们的病状都改善了许多，也都能控制病情。 建议：目标是要把患者原本的免疫系统恢復。因此我建议每天服用基本营养素、健康油两汤匙、活力钙片4-6颗、葡萄籽精华6颗、心脏宝4颗、康蒜宝2颗。 牛皮癣Psoriasis及牛皮癣有关的关节炎 简介：牛皮癣是一种长期的皮肤病，跟关节可能有关连。在欧洲葡萄籽精华被用来作为治疗此疾病的重要关键。我在使用之后也发现患有此病患都有明显的改善。 建议：我建议每天服用基本营养素、活力钙片6-8颗、强效葡萄籽精华90（P90）6颗、奥米加鱼油3-4颗。 备註：如有关节炎的话，我也建议患者一天服用三颗健骼宁，葡萄籽精华的用量依照病情的轻重调量；非常严重的患者，我甚至建议他们每天服用12-15颗。 痛风(Gout) 简介：痛风势由於血液中的尿酸值过高而引起，尿酸结晶也会慢慢沉积在关节裡。这些尿酸结晶会造成无数次的发炎，也就是我们经常看到的短期痛风。 虽然目前已经有不错的药可以减轻血液中的尿酸值，许多病患发现可以轻易的经由改变生活方式而改变痛风病状。 建议：我建议每天服用基本营养素、健康油两汤匙、活力钙片4-6颗、强效葡萄籽精华90（P90）2颗。 备註：若有显著的关节损伤，我也建议患者一天服用2颗健骼宁。我也建议患者开始实施LEAN健美计画，这是很健康的减肥，并且可以帮助将血液中的尿酸值降低。患者只需要注意不要吃太丰盛的食物（尤其动物的肝脏及其他器官）及酗酒。 肾衰竭/洗肾患者(Dialysis Patients) 建议成人： 每天服用基本营养素、健康油两汤匙、活力钙片3-4颗、强效葡萄籽精华90（P90）2-3颗（依病情轻重）、心臟保1-2颗。 建议儿童： 选择服用儿童营养素或者是青少年基本营养素，加上每天1-2颗的心臟保和3-4mg/每公斤体重比例的葡萄籽精华。

服用优莎娜产品后的好转反映

高质素营养产品能加速人体的天然自愈能力，把体内毒素排出体外，在整个调养过程中，身体可能会产生一些反应，如以往的病征可能会重新出现，其实，这并非『副作用』，而是『好转反应』(又称为治疗反应)，或中医所谓之『瞑眩反应』。

好转反应产生之原因是因为在自然自愈过程中，人体之生理状态会从细胞之退化期，逐渐回到生根期、立足期、反应期、分泌期、最后回到完全正常状态。而整个过程所产生之『好转反应』，最终视乎每个人之体质、生理期别、毒素多寡、情绪压力、营养均衡等因素而定。

　　身体为了排除毒素，便有可能透过与生俱来之排毒系统，如皮肤，大小便把积存之毒素排出体外，因而会有轻泻、皮肤出疹等现象。事实上，每当有毒物危害身体时，人体的自愈功能使会产生作用。例如：许多人外出饮食时因不小心进食不洁之食物，如农药过高的蔬菜、细菌过多的肉类或鱼生，身体便会实时作出反应、可能以腹痛和轻泻甚至作呕来清除毒物，一但毒素被排除后，身体便上即感到十分舒服。这是『好转反应』。又例如小孩感染病毒，皮肤突然出疹并感到发痒，但不消数天，皮肤疹和痒感便完全消失，这是因为免疫系统发挥作用，把毒素排除时的『好转反应』。当『好转反应』消失时，身体将变得轻快、有劲、疾病也将痊愈。因此中医有『不起瞑眩即病不愈』之说法。『好转反应』通常为期 3-7 天，但如前述所讲会因个人生活习惯、年龄、服用量、病情、体质、健康状况不同而有所差异。有时『好转反应』不会同时发生，而是逐渐地在不同部位发生。这样的人可能会有 1-2 星期的困扰，这亦反映了身体状况相当不好的证据。

　一般而言，『好转反应』并不是副作用，因为人的生理周期约 90 天，如能以排毒、补充营养，舒缓情绪及调整脊骨等自然疗法，去调养身体，忍耐短时问的『好转反应』，体质将可获得明显改善。只要有决心和信心，必能产生奇妙的功效。

 好转反应一览表

（此数据仅供作参考用途）
好转反应	有可能的原因	处理
1.皮肤会痒	是免疫系统增强了，白血球吞噬皮下的细菌或毒素。肾不好、毒素回流也会痒。背上热、痛养，可能是汗腺或皮脂线改善前的现象（通常皮肤干燥），风疹块是典型的胆汁回流。	改善以后就不痒。
2.头痛	头部神经或头部血液循环不良。	改善以后就不再痛。
3.耳鸣	血液循环欠佳，耳部神经传导不良。	改善以后渐渐消失。
4.昏睡	有慢性肝硬化现象，肝细胞修补恢复期需大量休息。	昏睡情形随细胞修复渐渐改善。
5.眩晕	中耳不平衡或贫血也会。	继续食用，可稍减量，多忍耐。
6.呕吐	肠胃不好或呛到。	教导吞食方法。
7.青春痘	皮脂腺阻塞，停留在皮脂线之脂肪或毒素被活化的细胞排除后，渐渐改善。	二至三周就过了。
8.流鼻血	末稍血管脆弱，考虑有否细菌感染。	血管弹性增加后就改善。
9.口干舌燥	细胞活动增加，就像运动后一样会口渴。	应多喝优质水。
10.痰多咳嗽	肺细胞活化，有能力把痰排出。	好现象。
11.头皮痒	新细胞生长快，被细菌破坏的头皮细胞不断脱落。	好现象。
12.眼屎多	眼睛内循环改善，滞留物排出。	好现象。
13.饭量少	细胞吃饱后，不再吃太多东西。	好现象。
14.心跳加速	心脏不好或贫血。	好现象。
15.腰酸	骨骼神经受压迫、肾脏不好、太胖、女性要考虑子宫机能不好或坐姿不正确。	随着细胞生长，酸感消失。
16.胃痛	胃或十二指肠有溃疡。	忍耐几天就过去。
17.小便多	肾脏、胰脏、神经系统及膀胱差。通常有糖尿病或感染。	改善后渐正常。
18.小便白浊	肾脏丝球体有感染，蛋白质流失。	请做蛋白检查，一个月以后再比较改善程度。
19.尿酸高	体内之尿酸正排出。	改善后渐正常。
20.小便臭	细胞内毒素排除	改善后渐正常。
21.排气	肠胃蠕动改善。	改善后渐正常。
22.血尿	肾或膀胱结石，结石已开始松动或排掉。	改善后渐正常。
23.下痢	大肠差，通常带油。通常一天二、三次，但没有不舒服。	改善后就消失。
24.胀气	胃肠不好者。优莎娜	好现象，食用量可稍减，多运动。
25.便血	有痔疮或大肠长瘤者。	若持续两周请看医生。
26.月经不停	子宫内之血管脆弱或有长瘤，考虑有感染。	若持续两周请看妇科。