新陈代谢综合症

国际糖尿病联合会的新定义 ——  新陈代谢综合症

国际糖尿病联合会（IDF）在日前首次公布的一项全球共识声明中说，对新陈代谢综合征早期诊断和比较精心地治疗以减少发生心血管疾病和糖尿病的长期危险现 在已成为可能。

    这项声明中包含对新陈代谢综合征的一种新的、可在临床上使用的定义，这一定义代表了六个 大陆的糖尿病、心脏病学、脂类学、公共保健、流行病学、遗传学、新陈代谢以及营养学方面专家的观点。

    在世界卫生组织（WHO）和NCEP ATP Ⅲ早前提出的定义基础上，这个新的定义很容易在临床实践中使用。它免除了进行各种仅在研究环境中才可能做到的测量的必要。要界定一个人罹患了新陈代谢综合 征，新定义要求他身体中段肥胖，此外，还有另外四个因素：甘油三酸酯高、高密度脂蛋白低、高血压或空腹血糖水平高（注A）。其中，还包括为不同性别和民族 （这是首次）确定的诊断中段肥胖的用腰围衡量的尺寸。

    IDF的新的共识声明中不仅包括这个诊断工具，还包括一些制定更多标准的建议，这些标准 将包含在对新陈代谢综合征进行的流行性学研究中。虽然，发生新陈代谢综合征的根本原因仍然是激烈争论的问题，IDF的共识声明指出，腹部脂肪分布不正常和 胰岛素抗阻是潜在的相互关联的原因。

信息来源：新华社

新陳代謝綜合症

什麼是新陳代謝綜合症？

新陳代謝綜合症有時也叫X綜合症，它是一組會增加心臟病發病率的危險因素。如果你有超重、高血壓、高血糖儸尿病)或者高血脂(高膽固醇)的話，那麼你就有可能患有新陳代謝綜合症。

誰是高危人群？

• 男性腰圍超過40英寸，女性腰圍超過35英寸
• 甘油三脂超過或者等於150mg/dl
• 高密度脂蛋白(好的膽固醇)男性低於40mg/dl，女性低於50mg/d1
• 血壓高於130/85 mmHg(或者正在治療高血壓中)
• 空腹血糖高於或者等於110mg/d1(或者正在治療糖尿病中)

為什麼認識新陳代謝綜合症? 它對你很重要吗？

如果你有以上五個危險因素中的三個，你可能會患新陳代謝綜合症，並且是心臟病的高危人群。如果你有越多的危險因素，你就越有可能得心臟病，你得心臟病的危 險因素並不僅僅限於你的血內膽固醇過高，其他因素比如肥胖，高血糖或者糖尿病，高血壓都有可能發展成心臟病的危險因素。

如果你患有新陳代謝綜合症的話，你該做些什 麼？

幸運的是，有些事情是肯定能夠減少你患病的風如果你有糖尿病、高膽固醇、高血壓，你應該改飲食習慣，戒煙，減肥，你也應該 堅持服藥，並看醫生。

我該如何改變我的習慣？

• 少吃飽和脂肪（壞的脂肪）
• －避免吃動物脂肪或者皮
• －避免油炸食品
• －用健康食油
• ☆橄欖油拌沙拉
• ☆菜籽油煮食
• ☆芝麻油調味
• －少吃奶酪
• 少吃高卡路里食
• －減少每餐的份量
• －減少吃零食
• －避免汽水，糖果和薯條
• －吃雞胸(白肉類)不吃深色的肉類(紅肉)
• 食用更加健康的食物
• －吃糙米
• －吃全麥面包
• －吃燕麥
• －多吃魚
• －多吃水果和蔬菜
• －吃健康的零食比如胡蘿卜棒或者米餅
• 戒煙

如何減肥？

• 改變你的飲食習慣可以幫助你減肥
• 定期鍛煉身體也能夠幫助你減肥

何謂鍛煉身體？

• .鍛煉身體就是任何讓你動起來的事情
• .散步或者跳舞
• .在園子裏工作或者晚上出去遛狗
• .在目的地前一站下車，然後走到目的地
• .在目的地遠一點的地方停車，然後走到目的地
• .鍛煉身體也能夠降低血糖，血壓和膽固醇

怎樣開始鍛煉身體，應多久鍛煉－次？

• .在你開始鍛煉之前一定要向你的醫生咨詢
• .把鍛煉當成你日常生活的一部分
• .如果你以前沒有鍛煉過，你應該從每天鍛煉5- 10分鐘開始，然後每星期逐漸增加5分鐘
• .最佳的鍛煉目標應是每周5天，每天30分鐘

理想的體重是多少？

絕大多數專家使用身高與體重關系指標(BMI)來衡量你的理想體重指標，你的理想BMI應該低於25。有些專家認為亞裔人口的BMI應該低於或者等於 23。請向你的醫生咨詢關於BMI的事宜。